淡定生活手帖：禪生活的養生智慧（玄侑宗久）

•喜悅為什麼不可以？
•思考又是哪裏有害健康呢？
•如何擁有優質的睡眠？
•何謂「吃水線呼吸法」？
•元氣如何藉由個人的努力來增補？
•如何才能實現「陰陽調和」的理想狀況？
 
利用「禪」的方法思考確切的養生之道，坐臥行走間，輕鬆達成日常養生！生命的養生，重要的是養根，充實看不見的「陰」！以植物來說，「陽」就如枝葉與花，「陽盛陰虛」，生命就會每況愈下，導致只開花不結果。所以一定要有動也不動、靜止沉穩地向上汲取營養的時間。
 
人之壽夭繫於一心！這裏的「心」，指的就是我們是否在意去除損壞我們身體的的「內欲」及「外邪」。了解身體和心靈的本質，盡可能照顧自己就能長命百歲。
 
全書分為八卷，第一卷及第二卷是「總論」、第三卷及第四卷是「飲食」、第五卷是「官」（耳、口等五官的作用，清潔身體等）、第六卷是「慎病」（罹病的經驗談）、第七卷是「用藥」、第八卷是「養老」（老年人及幼童的養生及鍼灸等）。
 
作者簡介
玄侑宗久 (1956-)，現為臨濟宗妙心寺派福聚寺的住持，同時也是日本著名僧侶作家。他畢業於慶應義塾大學中國文學科，經驗過各種職業後，在京都天龍寺道場出家修行。2001年，以小說《中陰之花》摘下第125屆芥川文學獎。平時從事演講及福島縣警署口譯（英語、中文）等工作。為日本311大地震「復興構想會議」的成員。著作包括《無常的力量》、《活在福島》、《地藏王的心、日本人的力量》、《玄侑宗久的生命力》等，以及《呼吸的洞見》、《核能與宗教》等對談集。